Ankieta dzialu to podstawa wypelnij ja... Zacznij od podstawowych cwiczen na wolnych ciezarach, ucz sie poprawnie je wykonywac tu masz link do artykulu gdzie masz gotowy plan http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od samego poczatku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta dzialu po 1. po 2 http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html lektura obowiazkowa. uloz prowizoryczna diete i wklej z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie